Fitness

Wenn ihr zwischen 6 und 11 Jahren seid, könnt ihr teilnehmen. Bitte zeiht eine Jogginghose an. Darf gern etwas weiter sein. Bitte keine Jeggins.

Wir gehen online! Ab 11.01.2021 als Livestream auf twitch.
Wie das geht findet ihr hier.

23 Stunden am Tag bewältigst Du die Welt, doch in dieser einen Stunde bist Du frei!

Lass Dich von Zumba-Instructor Tanja und den heißen lateinamerikanischen Rhythmen mitreißen. Salsa, Merengue, Bachata, Samba, Reggaeton lassen Dich den Alltag vergessen. Latin-Dance ist kein langweiliges Cardio-Training, Latin-Dance ist ein Feuerwerk der Endorphine! Und bei all dem Spaß, verbrennst Du auch noch richtig Kalorien.

Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte Turnschuhe mitbringen.

*Facebook-Mitglieder informiere ich auf meiner Seite über ausfallende Stunden, Motto-Partys etc.

Dabei kommt nichts zu kurz. Wir starten mit einfachen Aerobic-Schritten zwecks Erwärmung der Muskulatur. Weiter geht es dann meist mit Kräftigungsübungen in ganz einfache Aerobic-Schritten verpackt. Dabei wird die Bein-, Rücken- und auch die Armmuskulatur gekräftigt sowie die Ausdauer trainiert. Dieser Part im Stand wird auch hin und wieder mit dem Step, Hanteln oder Therabändern intensiviert.

Weiter geht es dann mit der Kräftigung am Boden, wobei korrekte, rückengerechte Ausführung bei uns ganz groß geschrieben wird. Je genauer die Ausführung, so effektiver das Training. So kommen hier noch mal die gesamten Rumpfmuskeln zum Einsatz.

Zum Abschluss darf natürlich physiologisches Dehnen nicht fehlen, und manchmal gibt es sogar am Ende eine Fantasiereise zur Belohnung. Dass wir uns immer über neue Gesichter freuen, versteht sich von selbst!

Wir sind eine lebhafte Truppe von ca. 15–20 Frauen im Alter von 27–70 Jahren. Begonnen wird die Stunde mit Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen, danach greifen wir zu den Hanteln, Thera-Bändern, Bällen oder Gymnastikstäben und führen Übungen zur Kräftigung und Stärkung der Muskulatur durch.

Ca. einmal im Monat erquicken wir uns am Zirkeltraining. Übungen auf der Matte folgen, wobei die Muskulatur des Bauches und Rückens besonders angesprochen wird. Zum Abschluss gönnen wir uns eine erholsame Entspannung. Wer Lust hat, dabei zu sein und mitzumachen, ist jederzeit herzlich willkommen.

Die Technik wird durch Körperhaltung bestimmt! Ausgehend von einer Körperspannung. Walking ist eine einfache und natürliche Bewegungsform, Natursport, gelenkschonend, gut dosierbar und Bewegungstraining für jedermann. Training: jeden Montag und Freitag ab 9.30 Uhr am Sportplatz im Haßel.